С течением дней в Вашем организме будут происходить важные изменения – физиологические, химические, психологические. Одни – более, другие – менее заметные: увеличение веса, размеров матки, груди, перестройка системы кровообращения, дыхания, мочевыделения и пищеварения, гормональные изменения. Понимание происходящих изменений позволит Вам хорошо адаптироваться к новой ситуации. Направлены они на создание оптимальных условий для развития плода.

 

С течением дней в Вашем организме будут происходить важные изменения – физиологические, химические, психологические. Одни – более, другие – менее заметные: увеличение веса, размеров матки, груди, перестройка системы кровообращения, дыхания, мочевыделения и пищеварения, гормональные изменения. Понимание происходящих изменений позволит Вам хорошо адаптироваться к новой ситуации. Направлены они на создание оптимальных условий для развития плода.

 

Сердечно-сосудистая система и система кроветворения

 

Изменения обусловлены тем, что в организме беременной появляется новый круг кровообращения – плацентарный. Следовательно, сердце начинает испытывать дополнительную нагрузку, потому что увеличивается масса мышц и усиливается их деятельность.

Некоторое снижение давления в первой половине беременности считается нормальным.

Во время нормально развивающейся беременности в крови происходят существенные изменения физиологического характера - объем циркулирующей крови увеличивается приблизительно на 35-45%, а масса эритроцитов на 15-25% при условии, что количество железа является достаточным. В связи с преимущественным увеличением объема плазмы происходит некоторое разжижение крови – «физиологическая анемия», достигающее максимума к 32 неделе беременности. У женщин, в организме которых имеются хорошие запасы железа, уровень гемоглобина нормализуется в течение 2-3-х недель после родов.

Нужно контролировать уровень гемоглобина в крови, употреблять пищу богатую белком и железом, а также витамином С. Если кроме низкого уровня гемоглобина других доказательств недостатка железа нет, специального лечения не требуется.

Незначительные отеки во время беременности – это нормальное физиологическое состояние. Отвар шиповника, компот из сухофруктов без сахара – хорошие при этом состоянии помощники. Если отеки сопровождаются повышением артериального давления или в Вашем анализе мочи появился белок - обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

Варикозное расширение вен на ногах нередко впервые появляется у женщины во время беременности. Так как Вас уже двое, нагрузка на ноги растет. К тому же, увеличивающаяся в размере матка сдавливает брюшные вены, это приводит к застою крови в венах нижних конечностей.

 

Совет:

 

·              нужно несколько раз в день 5-7 минут полежать с поднятыми вверх ногами;

·              стоит носить специальные эластичные чулки и одевать их перед вставанием с постели;

·              не носите тесные трусики, чулки на резинках, гольфы с тесными резинками, т.е. одежду, затрудняющую отток крови от ног;

·              регулярные физические нагрузки будут способствовать улучшению кровообращения;

·              старайтесь долго не сидеть и не кладите ногу на ногу.

 

Органы дыхания

 

Во время беременности органы дыхания выполняют усиленную работу, т.к. процессы обмена веществ между плодом и матерью требуют большого количества кислорода. Значительные трудности в работе сердца и легких объясняются относительно высоким стоянием диафрагмы, которая оттесняется вверх беременной маткой и кишечником. В конце беременности даже у совершенно здоровой женщины может наблюдаться небольшая одышка. Необходимо как можно чаще бывать на свежем воздухе, в парке, ходить медленно и обязательно в удобной обуви на небольшом каблуке. Одежда должна быть из натуральных тканей, не стягивающая и удобная в носке.

 

Органы пищеварения и мочевыделения

 

Из-за того, что по мере роста матки происходит смещение кишечника вверх и в стороны, его тонус снижается, что очень часто приводит к запорам. 30-40% беременных страдают запорами.

 

Совет:

 

·              пейте больше жидкостей, особенно воду (6-8 чашек в день);

·              утром полезно выпивать один стакан воды с ложкой меда;

·              на ночь - кисломолочные продукты (кефир, ряженка, простокваша);

·              потребляйте больше продуктов, богатых пищевой клетчаткой (хлеб грубого помола, неочищенные злаки, свежие и сушеные фрукты и овощи, особенно чернослив и курага);

·              добавление пряностей (кунжут, фенхель, тмин) в еду будет способствовать нормальной работе кишечника;

·              пешие прогулки, умеренные физические упражнения будут способствовать хорошей моторике кишечника.

Помните, препараты железа могут иногда вызывать или усугублять запоры.

Не занимайтесь самолечением – клизма и слабительные препараты или травы могут повысить тонус матки и привести к неприятностям.

 

У некоторых женщин происходит изменение вкусовых и обонятельных ощущений: к некоторым видам пищи может возникнуть отвращение, к другим, наоборот, пристрастие. К некоторым веществам (мел, глина) возникает тяготение. Это может свидетельствовать о дефиците в организме кальция, железа, фосфора, витамина Д.

 

В результате сдавливания желудка растущей маткой может появиться изжога. Она может проявиться в любые сроки беременности, хотя симптомы обычно ухудшаются к концу беременности.

 

Совет:

 

·              есть небольшими порциями;

·              не ложиться спать сразу после еды;

·              избегайте шоколада, жирной пищи и мятных таблеток, особенно на ночь - они способствуют расслаблению мускулатуры пищевода, так что кислое содержимое желудка легче забрасывается обратно в пищевод;

·              избегайте кислой и острой пищи, которая способствует раздражению слизистой пищевода (помидоры, плоды и соки цитрусовых, уксус, острый перец и т.п.);

·              молоко и молокопродукты могут временно облегчать симптомы изжоги;

·              ешьте медленно, пейте жидкости между приёмами пищи, а не вместе с пищей;

·              спите на высокой подушке, с приподнятым изголовьем;

·              проконсультируйтесь с доктором, прежде чем принимать антацидные препараты. Некоторые антацидные препараты связывают железо из пищевых продуктов и препятствуют его усвоению.

Печень выполняет повышенную функцию в связи с обезвреживанием токсических веществ промежуточного обмена и продуктов обмена плода, которые поступают в организм матери.

 

Почки и мочевыделительная система

 

Почки выводят из организма продукты обмена не только беременной, но и плода.

Из-за давления матки на мочевой пузырь возникает учащенное мочеиспускание. Еще одним фактором частого мочеиспускания является увеличение объема жидкости в организме и хорошая работа почек, которая быстро избавляет беременную женщину от вредных продуктов.

Нередко при кашле, чихании, быстрой ходьбе у женщины может возникнуть недержание мочи. Это обусловлено давлением растущего плода на мочевой пузырь или слабостью мышц тазового дна. Необходимо чаще опорожнять мочевой пузырь и делать упражнения, на укрепление мышц тазового дна.

 

Нервная и эндокринная системы

 

Происходящие во время беременности изменения работы органов нервной и эндокринной систем направлены как на сохранение и развитие беременности, так и на подготовку организма к родам.

В коре полушарий головного мозга развиваются тормозные процессы. Как следствие, для беременных характерны погруженность в себя, раздражительность, плаксивость.

В первой половине беременности у женщины может появиться сонливость и вялость. Это результат понижения тонуса нервной системы, направленного на обеспечение покоя матки и сохранение беременности. Может отмечаться усталость, быстрая утомляемость.

Совет: нужно позволять отдыхать себе в дневное время и удлинить время ночного сна. Другими словами, день должен быть спланирован так, чтобы у Вас была возможность днем прилечь отдохнуть, а вечером нужно ложиться спать раньше обычного.

На последних месяцах беременности довольно часто женщины жалуются на ночную бессонницу. Это явление чаще всего связано с неудобством во время сна, обусловленным большим животом, ночными судорогами икроножных мышц, болью в спине и т.д. Иногда в вечернее время наблюдается повышенная двигательная активность плода, что может послужить причиной бессонницы.

 

Совет: лучше отложить домашние дела на вечернее время, а укладываться спать позже на 2 часа, чем обычно.

В ранние сроки беременности около 70% беременных страдают от тошноты. К концу 4-го месяца беременности эти симптомы проявляются намного меньше или исчезают совсем.

 

Совет: чтобы облегчить симптомы тошноты

 

·              частые небольшие приёмы пищи (приблизительно каждые 2 часа);

·              пища должна быть охлажденной;

·              облегчения можно достичь, принимая пищу лежа;

·              избегать запахов и продуктов, которые усугубляют тошноту;

·              есть больше питательной углеводной пищи, например сухие тосты, крекеры, сухие завтраки, фруктовые и овощные салаты в любое время дня;

·              уменьшить потребление жирной и сладкой пищи;

·              пить жидкость лучше в промежутках между едой;

·              очень помогает травяной сбор: мята (листья) 2 ч.л., валериана (корень) - 1 ч.л., ноготки 2 ч.л., ромашка - пастушья сумка 2 ч.л. Смесь залить кипятком настоять 30 мин, пить по 50 мл 6 раз в день.

·              можно употреблять имбирь в любом виде (чай, выпечка).

 

Иногда, по ночам ногу может «свести» судорога. Наиболее частыми ее причинами являются нарушения кровообращения в ногах и дефицит кальция в организме. Поэтому, для профилактики – ешьте творог, сыр, молочные продукты (где содержится много кальция) и делайте по утрам зарядку (укрепляйте мышцы ног), а также массаж нижних конечностей. Хорошим средством для укрепления мышц нижних конечностей и профилактики судорог является контрастный душ на ноги по утрам. Если судорога уже возникла:

·              можно походить босиком по полу;

·              вытянуть стопу вперед, сильно помассировать икроножную мышцу снизу вверх круговыми движениями.

 

Боль в спине – нередкий спутник беременных женщин. Крайне важно женщине держать правильно осанку прямо в любом положении – сидя, стоя, при ходьбе или поднятии тяжести, т.к. увеличение веса матери и ребенка приводит к опасности перенапряжения мышц ее живота. Это может вызвать боль в спине. Расслабление суставов в теле матери, вызванное гормонами, также приводит к перенапряжению спины.

Совет:

·              физкультура (зарядка, йога и т.д.) для укрепления мышц спины и живота;

·              полезными могут стать занятия в бассейне;

·              не забывайте носить бандаж (в третьем триместре после того, как плод займет окончательное положение);

·              спите в удобной позе, с помощью подушек попытайтесь найти позу, в которой мышцы будут максимально расслаблены;

·              откажитесь от обуви на высоком каблуке;

·              не стоит резко наклоняться вперед;

·              вставая с постели из положения лежа на спине, сначала повернитесь на бок, а затем сядьте, опустив ноги вниз, только теперь вставайте.

 

Обмен веществ и масса тела

Изменения массы тела происходят из-за усиления обмена веществ. В первой половине беременности масса тела увеличивается на 4 кг, а во второй - на 8 кг.

 

Примерное распределение прибавки в весе (дается под запись):

Вес ребенка	3,5 кг
Плацента	0,5 кг
Матка	1,5 кг
Околоплодные воды	1 кг
Молочные железы	0,5 кг
Дополнительная кровь	1,5 кг
Жировой запас	3-4 кг
Всего	12-12,5 кг

 

Как отмечают специалисты, большая прибавка массы тела может быть опасна для развития ребенка и родов. Так же плохо сказывается на развитии ребенка и малая прибавка массы тела, в результате которого может родиться недоношенный и маленький по весу ребенок.

В течение беременности прибавка в весе идет неравномерно: периоды равномерной прибавки и стабилизации веса сменяются периодами быстрой прибавки, когда женщина за 1 месяц вдруг прибавляет 4-5 кг. В среднем, прибавка в весе происходит следующим образом:

0 — 12 недель —  прибавка в весе обычно составляет 1,5 — 2 кг. Очень редко, при частой рвоте может иметь место отсутствие прибавки. Иногда у женщин сохраняется исходный вес или незначительная его потеря (на 1 — 1,5 кг).

12 — 16 недель — равномерная прибавка веса примерно по 0,5 кг в неделю.

16 — 20 недель — увеличение веса к этому периоду достигает почти 6 кг.

20 — 32 недели — равномерная прибавка веса примерно по 0,5 кг в неделю.

32 — 38 недель — увеличение веса к этому периоду достигает 12-12,5 кг.

38--42 недель — стабилизация веса.

 

Кожа

На определенных участках кожи, в связи с отложением особого пигмента, могут появиться пигментные пятна кофейного цвета. Характерна пигментация сосков, околососковых кружков и белой линии живота под воздействием гормонов гипофиза и надпочечников.

Проблемы с кожей: пигментные пятна, угревая сыпь, стрии (растяжки). Все это результат гормональных изменений в организме будущей мамы.

·              если Вы испытываете дискомфорт от появившихся пигментных пятен на лице, используйте солнцезащитный крем. Отбеливающие средства применять не надо;

·              к сожалению, кремы и лосьоны от растяжек не спасут;

·              при угревой сыпи используйте специальные косметические серии, избегайте умывания, чтобы не распространять высыпания. Посоветуйтесь с косметологом, какое средство больше Вам подойдет.

 

Половые органы

Значительные изменения происходят в матке. Расширяется канал шейки матки, становится рыхлой и с синеватым оттенком слизистая оболочка влагалища, повышается ее всасывающая способность, что увеличивает опасность заражения болезнями, передаваемые половым путем.

Уже в первые 3-4 недели беременности за счет увеличенной выработки прогестерона и тестостерона молочные железы заметно увеличиваются, становятся напряженными, при надавливании может выделиться несколько капель молозива, окраска кожи вокруг сосков становится темнее обычно