Многие женщины в первом триместре беременности утром натощак отмечают тошноту и рвоту. В большинстве случаев тошнота и рвота самостоятельно прекращаются по окончании первых трех месяцев беременности. Для предупреждения возникновения этих неприятных явлений пытайтесь избегать употребления острых и жирных кушаний, ешьте чаще и небольшими порциями до 5 раз в день. Жидкость лучше пить в промежутках между едой. Полезно рано утром съесть несколько сухих крекеров или кусочек хлеба. Облегчения можно достичь также, если принимать еду, лежа.

 

После 20 недель беременности типичной проблемой беременных становится изжога и отрыжка. Ощущение печения в груди, иногда в виде резкой боли за грудиной через некоторое время после приема еды, наклонов тела или длительного пребывания в положении, лежа. Чтобы предотвратить появление изжоги, следует, есть небольшими порциями, избегать употребления жирных кушаний, шоколада, кофе, газированных напитков, которые содержат кофеин. Ужинать следует за 3 часа до сна. Во время сна голова должна находиться на высокой подушке. При возникновении изжоги полезно выпить стакан молока или кефира, съесть йогурт. В этот период также будут полезные кислые соки (кроме апельсинового), морс из клюквы, смородины, брусники, кисели, компоты из фруктов и сухофруктов. Утром на завтрак можно выпить стакан теплой воды с лимонным соком и медом, или теплый настой из трав.

 

Во избежание запоров употребляйте продукты, богатые на клетчатку (хлеб грубого помолу, зерна злаков, свежие овощи и фрукты, чернослив). Немало женщин чувствуют облегчение, выпив утром стакан теплой воды с медом, а на ночь – свежий кефир. Регулярные прогулки пешком на свежем воздухе и физические упражнения также станут хорошей профилактикой запоров.

 

Часто не очень приятным спутником беременности становится геморрой. Достаточно эффективными средствами для его лечения могут быть специальные свечи или кремы. Но, если геморроидальные узлы являются болезненными и кровоточат, Вам стоит посоветоваться с врачом.

 

Начиная с 5 месяца беременности, большинство беременных женщин жалуются на боль в спине. Она возникает в результате увеличения матки и роста нагрузки на поясницу. Поэтому Вам следует отказаться от обуви на высоких каблуках, не поднимать тяжелые вещи, а вставая из положения лежа лучше сначала повернуться сторону и только потом из коленей встать на ноги. Чтобы укрепить мышцы живота и спины, Вы можете делать несложный комплекс физических упражнений. Благодаря занятиям в бассейне Вы также сможете повысить тонус мышц и улучшить самочувствие. 

 

Достаточно часто у беременных женщин ночью в стопах и икрах появляются судороги. Чтобы предупредить их возникновение, полезно делать упражнения для растягивания мышц и подкладывать во время сна под ноги валик. При возникновении судорог стоит встать и походить босой по полу, сделать массаж икры снизу вверх, а также сделать движения стопами по кругу.

 

Целиком физиологичным и распространенным проявлением, которое сопровождает беременность, являются незначительные отеки. Они являются компонентом адаптации организма будущей мамы к беременности. Многим женщинам, если в них возникли незначительные отеки, будет полезно пить компот из сухофруктов без сахара, чай из шиповника или отвар петрушки.

 

Чтобы предотвратить возникновение варикозного расширения вен, избегайте длительного стояния и ношения тесной одежды и регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Во время сна и сидения поднимайте ноги вверх. Стоит также носить специальные эластичные чулки.

 

Дорогие будущие мамы, не волнуйтесь. Все недомогания во время беременности имеют временный характер. А тот огромный позитивный эмоциональный заряд, который несет в себе рождение ребенка, быстро возобновит Ваши силы и даже преумножит их.  

 

По всем возникающими вопросами Вы можете звонить по телефону на горячую линию ТЕДДИ КЛУБА 8 044 499 11 11

www.teddyclub.com.ua